Gode råd mod hoste og ondt i halsen

Gode råd mod hoste og ondt i halsen

Slip af med hosten og få din nattesøvn tilbage.

Der findes næsten ikke noget værre end en irriterende hoste med konstant kriller og prikken i halsen. Hoste er kroppens forsøg på at fjerne fremmede elementer eller partikler i luftvejene. Og det er som regel altid omkring sengetid, at denne hoste optrapper og bliver til stor gene for din nattesøvn. Vi har derfor samlet nogle gode råd mod hoste og ondt i halsen i dette indlæg.

Hvilken slags hoste lider du af?

Det er vigtig først at få styr på, hvilken slag hoste du er ramt af. Er det hoste med slim eller er det en tør hoste.

Hoste med slim

Slim er en vigtig del af din krop og har mange nyttige funktioner. Selvom det er ret irriterende at have slim i halsen, så har det dagligt en ret vigtig funktion.

  • Det bekæmper infektioner
  • Det renser dine luftveje
  • Det beskytter lungerne
  • Det fanger bakterier og partikler før det kommer ned i lungerne.

Til dagligt lægger du ikke videre mærke til slimet, men en gang imellem laver kroppen en overproduktion, hvilket som regel sker i forbindelse med infektion, virus, røg eller andet der sætter din hals og krop ud af dens naturlige balance.

Der findes 2 typer slim:

  • Gult slim
  • Hvidt slim

Gult slim kommer som regel, når du bliver rigtig forkølet. Det kan blandt andet være halsbetændelse, influenza eller betændelse i bihulerne.

Hvidt slim kan blandt andet være en mild forkølelse, røg/rygning, forurening, allergi eller støvpartikler.

Tør hoste

Tør hoste er bedre kendt som krillerhoste eller irritationshoste. Her oplever man en kradsen eller irritation i halsen, hvor der ikke er slim.

Slimet kan dog komme senere, hvis den tørre hoste er forstadiet til en forkølelse eller anden form for infektion og ikke en irritation pga røg/rygning, forurening, allergi, støvpartikler eller andet.

Det er mest om natten, hvor vi ligger ned, at hosteriet stikker helt af. Det skyldes, at når du ligger ned, er lungerne presset mere sammen. I de fleste tilfælde er tør hoste en kort proces, der ofte ikke varer længere end 2 uger.

Lider du af tør hoste i længere tid end 2 uger, bør du kontakte din læge.

Hostemidler. Gode råd mod hoste og ondt i halsen

12 Gode råd mod hoste og ondt i halsen

1. Hostemedicin

Præparater der er fremstillet mod hoste vil altid være den mest effektive løsning. De bedste produkter på markedet er nemlig designet med flere virkninger, der dækker alt fra lindring af øm hals til en bakteriedræbende funktion, som både hæmmer hosterefleksen og bidrager til en god nattesøvn.

Her kan blandt andet anbefales produkter som Strepsil og Benylan.

2. Sov med hovedet højt

Sov med hovedet så højt som muligt. Når du har hovedet højt, bliver slimet nede i lungere og gør dine hosteanfald mindre.

Brug eventuelt en ekstra pude eller hæv hovedenden af din seng med 2-3 bøger under benene på din seng.

3. Spis Sodavandsis

Spis sodavandsis eller isterninger. Det virker kølende og beroligende, og giver din hals en pause fra hosteriet.

4. Saltvand

Bland 1 tsk. fuld salt i et lunkent glas vand. Tag en tår og gurgl i ca 25 sekunder. Gentag indtil alt saltvandet er væk.

5. Te

Du vidste garanteret allerede, at te er godt imod hoste. Når man hoster og er forkølet, er det vigtigt at holde styr på sin væskebalance. Det vidunderlige ved te er, at du kan blande beroligende og antiinflammatoriske stoffer i teen. Prøv for eksempel ingefær, kanel, mynte, kamille, salvie, lakrids eller rosmarin.

6. Havregrød

En varm skål havregrød er let at spise og er rig på antioxidanter, zink og magnesium, og lindrer samtidigt halsen. Derudover er havregrød let at kombinere med en masse forskellige sunde ting der hjælper imod hoste. Prøv med nogle mosede bananer, lidt honning, kanel og lidt ingefær.

7. Honning

Honning er kendt for sine beroligende egenskaber. Men det er ikke alt! Honning har også antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber. Tilsæt det til te eller andre drikke, eller spis det direkte fra bøtten med en teske.

8. Dampbad til næse og hals

Vanddamp løsner op i hals og næse, og det fungerer som en slags naturlig udrensning. Du kan tilføje alverdens nyttige ting til dit dampbad, der hjælper mod hoste og ondt i halsen. Prøv foreksempel med hvidløg, gurkemeje, ingefær og æteriske olier.

Sådan laver du et dampbad:

  • Kog et par liter vand og hæld det i en skål.
  • Tilføj dine ingredienser og rør rundt.
  • Læn hovedet indover skålen og dæk hoved og nakke til med et håndklæde.
  • Indånd dampen i 5 til 10 minutter.

9. Bouillon

Ligesom en kop dampende varm te, kan en dejlig varm skål bouillon udføre vidundere for en hals der gør ondt. Din næse vil også blive mindre tilstoppet på grund af dampen fra bouillonen. Sørg for at tilføje antiinflammatoriske ingredienser til din bouillonsuppe.

10. Smoothies

Smoothies køler din hals og er samtidigt rigtigt godt hvis din hals er så øm, at du har svært ved at spise. En smoothie glider nemmere ned og du har samtidigt mulighed for at tilføje antiinflammatoriske ingredienser, vitaminer og andet som er godt for dig.

11. Hvidløg

Hvidløg har antiinflammatoriske egenskaber og indeholder stoffet allicin, der dræber de bakterier, der forårsager din ondt i halsen. Hak hvidløget og tilsæt det til din suppe eller te.

12. Pebermynteolie

Bland 5-8 dråber pebermynteolie sammen med en bodylotion. Masser din pebermynte bodylotion godt ind i huden på din brystkasse og hals inden du går i seng.

hostemiddel

Antiinflammatoriske madvarer og krydderier

Herunder finder du en liste med antiinflammatoriske madvarer og krydderier, du kan bruge til vores gode råd mod hoste og ondt i halsen .

  • laks
  • sild
  • ørred
  • makrel
  • hellefisk
  • grønkål
  • blomkål
  • broccoli
  • hvidkål
  • rødkål
  • rosenkål
  • blåbær
  • solbær
  • hyldebær
  • brombær
  • hindbær
  • valnødder
  • mandler
  • quinoa
  • byg
  • rug
  • ingefær
  • gurkemeje
  • avokado
  • hvidløg
  • rødløg
  • mynte
  • basilikum
  • rødbede
  • tomat
  • kanel
  • kamille
  • salvie
  • lakrids
  • rosmarin